¿Sabías que ciertas comidas te dejan el pelo más brilloso, fuerte y te ayudan a que te crezca?

Definitivamente es algo que puedes lograr de manera muy fácil, porque cuando cuidamos nuestros cuerpos, nuestros cuerpos nos dan los resultados que buscamos. De verdad que todo lo que comes afecta para bien o para mal tu cuero cabelludo y los folículos de tu pelo, que son literal la raíz de un buen pelo.

Hoy te contamos sobre 10 alimentos que te van a hacer la diferencia. El chiste es que te enfoques en alimentos ricos en proteína, beta-caroteno, biotina y omega 3, para que empieces a ver cambios de impacto. Acuérdate que aunque la gente nota los cambios antes que tú, a ti te toma un par de meses para que se vuelvan realmente visibles para ti. Así que no te desanimes si no ves los resultados luego – luego!

1. Lentejas. Compuestas de proteína, hierro, zinc y biotina, las lentejas son esenciales para tener un buen pelo. En particular, la biotina regenera el crecimiento celular, y combate la perdida de pelo y el pelo quebradizo.

2. Nueces. En particular de esas que en inglés le llaman walnuts, aunque en general las nueces son muy buenas. Son ricas en biotina y en ácidos grasos esenciales que contribuyen a la elastina de tu pelo, previniendo asi que se quiebre.

3. Camote. Son una excelente fuente de beta-caroteno. El beta-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, la cual es responsable del crecimiento celular. Por eso, comer camote ayuda a que nos crezca el pelo y además produce unos aceites en el cuero cabelludo que te ayudan a tener un pelo más fuerte y brilloso.

4. Espinaca. Es rica en hierro, beta-caroteno y vitamina C, la cual ayuda al crecimiento del pelo y a la producción de aceite del cuero cabelludo. También es alta en folato, el cual es súper importante porque ayuda a que las células se renueven promoviendo así el crecimiento. El hierro es de las causas más comunes de la perdida de pelo, así que consumir espinaca es una excelente manera de asegurarte que no tengas una deficiencia.

5. Salmón. Como seguro ya sabes, el salmón es una mina de omega 3, súper necesarios para el crecimiento del pelo y la hidratación del mismo. También, su proteína y su vitamina D es esencial para que el pelo crezca.

6. Zanahorias. Mismo caso del beta-caroteno y la vitamina A. No solo sirve para los ojos!

7. Pimiento amarillo. Aunque no lo creas, los pimientos amarillos tienen 5 veces más vitamina C que las naranjas. La vitamina C actúa como un antioxidante que fortalece los folículos y al pelo mismo, y previene el quiebre.

8. Huevos. Contienen biotina, pero es importantísimo que te comas la yema también – comer solamente claras puede bloquear la absorción de la biotina. La biotina promueve el crecimiento de pelo fuerte y sano. ¡Busca opciones orgánicas!

9. Semillas de girasol. Su alto contenido de vitamina E incrementa la hidratación del cuero cabelludo y del folículo para que tu pelo este sano, y además incrementa el flujo de sangre al cuero cabelludo lo cual promueve crecimiento.

10. Almendras. Su alto contenido de biotina y vitamina E hace que las almendras sean esenciales para que tu pelo crezca más rápido y más fuerte.

xx,

Spraūten

Primero Último